En los últimos años, una actividad inusual se ha extendido por todo el mundo y cada vez atrae a más personas: la natación en hielo, el baño helado o también llamada natación de invierno o inmersión en frío. En esta disciplina extrema, personas valientes se sumergen en aguas heladas y nadan a temperaturas cercanas al punto de congelación. Pero, ¿qué hay exactamente detrás de esta inusual tendencia y por qué cada vez atrae a más personas?
Hemos investigado el fenómeno de la natación en hielo y hemos explorado su historia, sus beneficios para la salud y sus aspectos de seguridad. También te presentamos a Josef Köberl, un experto en natación en hielo que transmite sus conocimientos a las personas interesadas en cursos y sesiones de formación.
La historia de la natación en hielo.
La natación en hielo no es una actividad completamente nueva. En diversas partes del mundo, especialmente en países con inviernos largos y fríos como Rusia y Finlandia, la gente lleva siglos practicando la natación en lagos y ríos helados. En esos países, no solo servía como una actividad deportiva, sino también como una especie de prueba de coraje y ritual cultural.
Sin embargo, la tendencia moderna de la natación en hielo ha ganado impulso en las últimas décadas. Hoy en día, la natación en hielo es mucho más que una tradición. En la actualidad, se organizan competiciones y eventos en todo el mundo en los que los nadadores en hielo pueden competir. Estos eventos atraen no solo a atletas experimentados, sino también a nadadores en hielo cada vez más aficionados que buscan un desafío de siguiente nivel.
La natación en hielo puede mejorar tu salud
Puede que no parezca obvio al principio, pero nadar en agua helada ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Y seguramente también gracias a ellos la natación en hielo se está volviendo cada vez más popular.
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Fortalecimiento del sistema inmunológico:
La inmersión en agua fría puede estimular el sistema inmunológico y aumentar la producción de glóbulos blancos, lo cual es muy importante para prevenir enfermedades.
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Mejora de la circulación sanguínea:
El frío del agua hace que los vasos sanguíneos se contraigan, esto se llama vasoconstricción. Después de nadar en agua fría, se produce vasodilatación y los vasos se dilatan nuevamente. Este cambio puede mejorar la circulación y estimular el flujo sanguíneo.
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Reducción del estrés:
La natación en hielo requiere una fuerza mental considerable y puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la resiliencia mental.
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Aumento de energía:
Muchos nadadores en hielo informan un aumento de energía duradero después de nadar en agua fría que dura todo el día.
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Quemar grasa corporal:
La exposición al frío puede estimular el metabolismo y así favorecer la pérdida de grasa.
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Mayor resistencia al frío:
Los nadadores de hielo desarrollan con el tiempo una mayor tolerancia al frío, lo que puede resultar beneficioso en la vida cotidiana.
Seguridad al nadar en el hielo
Aunque la natación en hielo ofrece muchos beneficios para la salud, nunca lo olvides, ¡no está exenta de riesgos! El mayor peligro al nadar en hielo es la hipotermia, que ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado calor y la temperatura corporal desciende peligrosamente.
¡Para nadar con seguridad en agua fría, se deben seguir una serie de reglas de seguridad! A continuación encontrará puntos importantes a considerar.
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Preparación en tierra:
Calienta tu cuerpo con ejercicios suaves antes de entrar al agua fría. Asegúrate de respirar tranquila y uniformemente.
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Aclimatación lenta:
Los principiantes no deben sumergirse inmediatamente en agua helada. Es recomendable empezar poco a poco y poco a poco ir acostumbrándose a las bajas temperaturas. Las duchas frías pueden ayudarte con esto.
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Supervisión:
La natación en hielo nunca debe realizarse sola. Es importante tener a alguien cerca que pueda ayudarle en caso de emergencia.
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Duración:
Se debe limitar el tiempo de permanencia en agua fría para minimizar el riesgo de hipotermia. No te excedas, lleva un reloj contigo y no superes tu límite personal.
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Flotabilidad adicional:
Para estar preparado para lo peor, es imprescindible tener flotabilidad adicional. Con Restube, la flotabilidad se guarda discretamente en el bolsillo y con solo apretar el gatillo. Si quieres visibilidad permanente y flotabilidad a mano, te recomendamos la boya de natación de RESTUBE.
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Equipamiento:
Zapatos de neopreno, gorro o gorra de baño y guantes para proteger tu cuerpo de la pérdida excesiva de calor.
Conclusión
La natación en hielo es una actividad extrema que ha ganado popularidad en los últimos años, ofrece una experiencia única llena de beneficios para la salud, como el fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora de la circulación sanguínea y la reducción del estrés. Sin embargo, es crucial tener en cuenta los riesgos asociados y seguir las medidas de seguridad adecuadas para disfrutar de esta práctica de manera segura. Al comprender su historia y respetar sus desafíos, los entusiastas pueden aprovechar al máximo esta emocionante tendencia mientras protegen su bienestar.
Obtenido y traducido de: Restube