Como cualquier deporte que involucre el poder de las olas del océano, un buen conocimiento de la seguridad en el mar es esencial . Además, necesitará un buen conocimiento de las olas y las mareas, y dónde puede surfear con seguridad.
Por ello, es una buena idea inscribirse en un curso corto: pasar unas horas en el agua con un instructor le dará una buena idea de los conceptos básicos y los elementos esenciales de seguridad. La mayoría de las escuelas de surf ofrecen clases de bodyboard.
¿Quién puede hacer bodyboard?
El bodyboard no está restringido por la edad, pero los practicantes deben tener una buena habilidad para nadar, fuerza y condición física. Remar en tu tabla es bastante fácil, pero si la pierdes, debes estar seguro de que puedes nadar sin ayuda hasta un lugar seguro.
Para ayudar a aumentar la velocidad de natación, los practicantes de bodyboard a menudo usan un par de aletas de natación. Estas aletas cortas también son buenas para la seguridad. Si te separas de tu tabla, estas aletas te ayudarán a nadar más fácilmente hacia tierra firme.
Si es su primera vez en el agua, lo mejor que puede hacer es jugar en las aguas bravas (el área poco profunda donde las olas rompen forman el agua espumosa). Las olas de agua blanca tendrán suficiente poder para ponerte en marcha y acostumbrarte al concepto de atrapar una ola.
En la mayoría de las áreas de aguas bravas, podrá pararse en el lecho marino, lo que le ahorrará energía y le permitirá levantar su tabla de bodyboard por encima de las olas hasta que aprenda a nadar.
Consejos al hacer bodyboarding
1. Estudia el mar
Siempre revise el oleaje antes de entrar al agua. Esté atento a las corrientes de resaca (desgarros): si tiene dudas, hable con el salvavidas. No se meta al agua si no está seguro de poder manejar las condiciones. Es mejor estar en la playa deseando estar en el agua, que en el agua fuera de su profundidad deseando estar en la playa.
Remar a través del agua blanca hasta las olas rompientes (rompedores) es quizás el aspecto más complicado y sin duda el más agotador del bodyboard. La clave aquí es colocar el peso corporal en la posición correcta. Lo primero que debe aprender es cómo remar sin usar demasiada energía.
Para entender realmente el movimiento de las olas y lo que están haciendo, siéntese en la playa y mírelas durante 10 minutos. Puede hacer algunos estiramientos de calentamiento mientras hace esto. Hágase una idea del ritmo de las olas; en todo caso, hará que su vida sea mucho más fácil cuando reme.
2. Rema correctamente
Puede usar tanto tus brazos como tus piernas para remar. Alternar entre brazos y piernas te ayudará a conservar la energía para coger olas. Puedes remar con ambos al mismo tiempo para ráfagas cortas de velocidad, pero es mejor reservar esto para cuando necesites moverte rápido para atrapar una ola.
Para remar con las piernas, sus caderas deben estar sobre la cola de la tabla con tus manos sosteniendo la parte delantera de la tabla para mantenerla plana en el agua. Para evitar que la tabla se sumerja en el agua, arquee ligeramente la espalda para que la parte superior del pecho no descanse sobre la tabla. Patee con toda la pierna y asegúrese de patear bajo el agua, no en la superficie.
3. Remando de brazos
Para remar con los brazos, que requiere un buen equilibrio sobre la tabla; muévase hacia arriba en el tablero para que su nariz esté a unas pocas pulgadas de la parte superior. Luego saca las piernas del agua para minimizar la resistencia. De nuevo, arquee ligeramente la espalda para mantener la tabla plana en el agua, con el morro ligeramente hacia fuera. Estire el brazo las manos para atrapar el agua.
Este movimiento se describe mejor como un crol exagerado. Para usar la potencia de piernas y brazos a la vez, tu cuerpo debe estar en la posición de patada, ligeramente hacia atrás sobre la tabla. Usa tu pecho para mantener la punta de la tabla hacia abajo, en lugar de arquear la espalda.
4, Buceo de pato
El siguiente aspecto de remar es el buceo de patos. Esto le ayudará a evitar ser atrapado o sumergido por un conjunto de olas que se aproximan. Durante una zambullida de pato, debes apuntar para que tanto usted como su tabla queden debajo de la turbulencia de una ola rompiente. Dominar esta técnica realmente le ayudará a salir al fondo de las olas más rápido y con menos esfuerzo.
Agarre cada extremo de la parte delantera de tu tabla con las manos apretadas mientras se acerca el agua blanca. Aproximadamente a un metro del agua blanca, empuje la punta de la tabla debajo de la superficie. Para obtener un poco de profundidad, use una rodilla para ayudar a guiar la tabla debajo de la turbulencia empujándola hacia abajo.
Una vez debajo del agua, empuje hacia adelante con un movimiento de pala. Una vez que la ola haya pasado sobre ti, tira de la punta de la tabla hacia la superficie, nuevamente usando tu rodilla para guiarla. No te preocupes si no dominas esta técnica de inmediato, requiere mucha práctica.
5. Tu primera ola en el bodyboard
La diversión realmente comienza cuando coge su primera ola. Esto tomará bastante tiempo para dominar. El truco consiste en elegir la ola correcta y colocarse en la posición correcta en el agua para despegar.
Cuando se encuentre en una posición en la que puede atraparlo, de la vuelta para mirar hacia la orilla y comienza a remar tan fuerte como puedas para ganar velocidad. Cuando empiece a sentir que la ola te impulsa, deja de remar y aplique su peso en la parte delantera de la tabla, con el borde de la tabla ligeramente elevado. Deberías poder usar tu peso y tus brazos para dirigir la tabla.
Como principiante, lo mejor es dominar la ola en línea recta hacia la orilla. La emoción de navegar en estas primeras olas es total y te acostumbrará a la sensación de la ola, la tabla y la velocidad.
6. Girar al hacer bodyboard
Antes de que pueda llamarse a sí mismo un verdadero bodyboarder, deberá aprender a girar en las olas, dominando las técnicas de «giro de fondo», «trimming» y «cutback». A medida que su equilibrio y control mejoren, podrá dirigir la tabla de bodyboard hacia abajo de la ola cuando rompa, ejerciendo presión en uno u otro lado de la tabla de bodyboard para mantenerla frente a la ola. Forme un equipo con otros bodyboarders y obtenga algunos consejos.
Consejos clave de bodyboard para principiantes
- No hagas bodyboard solo.
- No salgas con el estómago lleno o después de beber alcohol.
- Revisa bien el oleaje antes de salir al agua.
- Esté atento a otras personas en el agua, particularmente a los surfistas; un golpe de una tabla de surf puede ser extremadamente doloroso y peligroso.
- Si te encuentras en dificultades, no entres en pánico. Mueva un brazo por encima de su cabeza y grite pidiendo ayuda.
- No haga bodyboard cerca de las rocas.
- No intente hacer bodyboard en aguas que superen tu nivel de habilidad.
- Consulta las condiciones con los socorristas y presta especial atención a las rasgaduras.
- No salgas al agua cuando la bandera roja del socorrista esté levantada.
- Como principiante, debe ceñirse a las playas donde hay socorristas.