¿Así que tu compañero de tenis te abandonó? ¿Otra vez? Conozco ese sentimiento, pero estoy aquí para decirles que esta no es una razón para saltarse su entrenamiento. Algunas de las mejores estrellas del tenis del mundo han dominado sus habilidades y talentos jugando tenis solos. Si ellos lo hicieron, ¡tú también puedes!
Tener un compañero de tenis que se presenta constantemente en el campo para las sesiones de entrenamiento es un lujo que solo unos pocos pueden tener. Por lo tanto, no puedes confiar en tu preparación física sólo en aquellos días en que tu compañero decida presentarse. En cambio, debes confiar en tu motivación, consistencia y trabajo duro.
En esta guía, te enseñaré a cómo practicar tenis solo. Sigue leyendo para obtener excelentes consejos y, con mucha práctica, puedas dominar tu habilidad a otro nivel.
Golpe contra la pared o el tablero
Esta es la forma más simple y fácil de realizar tus ejercicios de tenis, pero la más subestimada. Es una pena porque practicar tus golpes contra la pared o un tablero te ayudará con tu cardio, juego de pies y reflejos.
Es seguro decir que la pared nunca se perderá una sesión de entrenamiento; no tienes excusa para no ser constante. Necesitas encontrar una pared sin ventanas con un piso de concreto duro. Otra buena alternativa es un tablero en la cancha de tenis o un gimnasio con pisos de madera.
Como la pared nunca falla, es bastante fácil encontrar el ritmo y, al final, sentirás la quemadura gracias al entrenamiento de alta intensidad. Hay mucho trabajo de pies estacionarios involucrado, por lo que es un ejercicio efectivo para las piernas.
Los ejercicios de tenis en solitario son perfectos para practicar golpes cortados de derecha o de revés al hacer tantos golpes seguidos como puedas. Recomiendo encarecidamente que los jugadores más avanzados practiquen ejercicios por encima de la cabeza en la pared, para que puedas dominar y mejorar tus habilidades en la cancha.
Incluso una sesión de 30 minutos es un excelente ejercicio y pronto notarás los beneficios. Asegúrate de poner todo tu esfuerzo en cada tiro, no dejes que la pelota rebote dos veces en el suelo y mueve los pies todo lo que puedas.
Practica usando Ball Machine o Training Aid
Otra gran alternativa para practicar tenis solo es usar una máquina lanzapelotas o un dispositivo de ayuda al entrenamiento. Mejorará drásticamente tus habilidades y te ayudará a dominar todas tus técnicas.
Tener los fundamentos correctos para la producción de golpes es la habilidad más importante para un jugador, ya sea un principiante o un atleta estrella. No tiene sentido tratar de mejorar tu estilo de juego si no estás haciendo bien tus golpes. Entonces, ¿cómo practicar tenis solo en este caso?
La mecánica de trazos es una excelente manera de hacerlo. Después de un rato usándolo, habrás corregido tu técnica de golpe, y lo sabrás porque en caso de que tengas entrenamiento constante, podrás generar mucho topspin.
Los cambios de sombra también son una opción para dominar los fundamentos de tu golpe cuando juegas tenis solo. No es tan efectivo como tener un dispositivo de mecánica de carrera, pero si aún no estás listo para invertir, hará el trabajo. Todo lo que necesitas hacer es instalar un espejo, incluso en tu dormitorio, y comenzar a balancearse a toda velocidad. Esto te ayudará a practicar golpes de fondo y voleas.
¿Cómo practicar tenis solo usando una máquina de pelotas de tenis? Las máquinas de pelotas de tenis son probablemente la mejor manera de practicar tenis en solitario. Aunque no son baratos, será una de las mejores inversiones que harás, con respecto a tus prácticas de tenis, a largo plazo. Te ayudará a mejorar tus habilidades en casi todos los aspectos del juego.
Trabaja en tu servicio
Si eres un aficionado habitual al tenis, no hace falta que te explique hasta qué punto un jugador puede armar los saques en la pista. Por eso es crucial aprender y dominar la técnica adecuada, o de lo contrario te perderás mucho.
En primer lugar, debes aprender cómo construir una progresión paso a paso para tu servicio desde cero. Comienza por dominar tu servicio plano, luego eventualmente; puedes pasar a aprender otros ejercicios de servicio.
Lo bueno de la práctica de servicios es que no es necesario un oponente, en absoluto. Incluso puedes mantener la puntuación durante la sesión de entrenamiento mediante el seguimiento de las puntuaciones que obtienes o las que pierdes. Considera un saque como un punto para usted y una doble falta como un punto en su contra.
Mejora tu lanzamiento de servicio
El lanzamiento del servicio es uno de los problemas más comunes para los jugadores de nivel recreativo cuando se trata de servicios. Te sorprenderá que incluso los jugadores profesionales más conocidos todavía tengan problemas. Incluso si tiene una forma perfecta del movimiento de servicio mecánico si tu lanzamiento de pelota va a todas partes, es un problema molesto.
Si eres principiante, puedes empezar a practicar con el brazo que golpea y la pelota sin siquiera necesitar la raqueta. Es el ejercicio más simple pero tan efectivo. Lanza la pelota hacia arriba (en la posición de la una en punto) y luego tómala con la otra mano. Haz esto al menos diez veces seguidas hasta que seas constante. Te ayudará a estar más coordinado y tener mejores reflejos.
Entonces, aprender a practicar tenis por tu cuenta nunca ha sido fácil. Espero que estos sencillos consejos y trucos te resulten útiles para que tu entrenamiento de tenis en solitario sea más eficaz. Sé paciente y sigue apareciendo en tu práctica; Notarás la diferencia. ¡El trabajo duro siempre trae recompensas!
Traducido y adaptado de tennisracketball.com