El deporte de los esquís delgados, también conocido como esquí de fondo, está experimentando un renacimiento por diversas razones, una de las cuales es lo accesible que es para los principiantes. Tus necesidades de equipo son modestas, al igual que las tarifas de las pistas, y puedes estar deslizándote por un paisaje invernal en poco tiempo.
Tipos de Esquí de Fondo:
Esquí Clásico: Esta es la versión original del deporte, que implica una zancada en línea recta. La zancada se conoce como «zancada diagonal» o «patear y deslizar». Cuando alguien habla de «hacer esquí de fondo», generalmente se refiere al esquí de fondo clásico.
Esquí de Skate: Con unas décadas de antigüedad, este estilo de técnica se asemeja al patinaje de velocidad en hielo. Como era de esperar, los esquiadores de skate se mueven más rápido que los esquiadores de fondo clásico.
Acerca del esquí de travesía: Este artículo cubre el esquí de fondo en terrenos preparados y áreas frontales que son ideales para principiantes. Para aprender sobre opciones más allá de áreas desarrolladas, consulta «Viajes de Travesía en Invierno».
¿Dónde Aprender a Esquiar de Fondo?:
Aunque es posible intentarlo por tu cuenta y acostumbrarte al movimiento básico, aprenderás más rápido si alguien te enseña.
Inscríbete en lecciones: Puedes encontrar instructores profesionalmente capacitados en estaciones de esquí de fondo. También puedes inscribirte en lecciones a través de clubes de esquí nórdico, departamentos de parques y proveedores de equipos (Muchas tiendas REI Co-op ofrecen lecciones de esquí de fondo).
Aprende de un amigo: Un amigo experimentado puede enseñarte en cualquier espacio abierto cubierto de nieve (parques de la ciudad y campos de golf pueden funcionar), pero un área recreativa que tenga senderos preparados es lo mejor.
Equipo para el Esquí de Fondo:
Para obtener una visión detallada de las necesidades de equipo, así como cómo elegir el tamaño correcto, consulta «Cómo Elegir el Equipo de Esquí de Fondo». Si tomas una lección, es probable que el equipo te lo proporcionen. De lo contrario, alquila esquís, botas y bastones para tus primeras veces.
Esquís: La longitud correcta del esquí depende de tu peso, información que debería estar en las tablas de tallas de esquí.
Botas y fijaciones: Como nuevo esquiador de fondo, tus principales preocupaciones son que tengas un sistema de bota/fijación compatible (NNN es uno común) y que estés familiarizado con cómo funciona tu sistema. Las botas, independientemente del sistema, deben ser cómodas y flexibles.
Bastones: Con las puntas en la nieve, la parte superior de los bastones correctamente dimensionados está aproximadamente a la altura de tus axilas. Puedes usar bastones de trekking con cestas de nieve en caso de apuro, aunque los bastones de esquí de fondo funcionan mejor.
Otros elementos esenciales: Como en cualquier actividad al aire libre donde estarás fuera durante varias horas, debes llevar los Diez Esenciales. Para una guía más específica sobre el esquí de fondo, consulta nuestra Lista de Verificación para el Esquí de Fondo.
¿Qué Usar para el Esquí de Fondo?:
Viste en capas: Al igual que con cualquier actividad al aire libre, debes vestirte en capas, teniendo en cuenta que generarás calor a medida que te muevas. Necesitas ropa que se mueva libremente y pueda manejar el sudor (sintéticos y lana, no algodón). Asegúrate de tener capas adecuadas para condiciones frías, nevadas y con viento.
Reutiliza otras prendas: No es necesario comprar ropa nórdica especial cuando recién estás comenzando, ya que las capas que usas para otras actividades al aire libre, como el senderismo, pueden hacer el trabajo.
Lleva un gorro y guantes: Tener entumecimiento en los oídos o los dedos no es divertido.
Precauciones para Esquiadores de Fondo:
Sé proactivo acerca de mantenerte caliente: No esperes para ajustar las capas si tienes frío, especialmente en tus extremidades. También ajusta las capas si sudas mucho porque el exceso de humedad puede enfriarte.
Evita áreas de avalanchas de alto riesgo: Ir a un centro turístico minimiza esta preocupación, al igual que esquiar en áreas planas y bajas sin historial de avalanchas. Si planeas esquiar en otro tipo de terreno en el futuro, entonces aprende lo básico sobre preparación para avalanchas.
Sabe cómo navegar: Si vas a un lugar donde no hay un sistema de senderos de esquí de fondo desarrollado, lleva un mapa topográfico, una brújula y posiblemente un GPS, y asegúrate de tener habilidades de navegación básicas antes de ir.
Caída suave: Incluso los esquiadores expertos caen ocasionalmente. Si es posible, evita extender los bastones o las muñecas cuando caigas, ya que eso aumenta las posibilidades de lesiones o daño al equipo. Rodar hacia un lado es generalmente una buena táctica, aunque eso supone que tienes suficiente control para hacerlo y que no rodarás hacia un árbol u otro peligro.
En resumen, el esquí de fondo ofrece una forma accesible y emocionante de disfrutar del invierno en la naturaleza. Con las técnicas y precauciones adecuadas, los principiantes pueden rápidamente sentirse cómodos deslizándose sobre la nieve. Recuerda empezar en senderos aptos para novatos y respetar las normas de etiqueta para garantizar una experiencia segura y agradable para todos. No olvides vestirte en capas y llevar contigo los elementos esenciales para mantenerte cálido y preparado. Con paciencia y práctica, estarás listo para expandir tus habilidades y explorar terrenos más desafiantes. ¡Así que adelante, equípate y disfruta del emocionante mundo del esquí de fondo!
Obtenido y traducido de CROSS-COUNTRY SKIING